Πώς να πολεμήσεις τον «φόβο για μια καλύτερη επιλογή».
Ζούμε σε μια εποχή όπου οι επιλογές είναι άπειρες—από το τι θα φάμε μέχρι το ποιον θα παντρευτούμε. Ωστόσο, η υπερβολική αφθονία επιλογών μπορεί να μετατραπεί σε πρόβλημα. Ο φόβος του να χάσουμε κάτι καλύτερο, γνωστός ως FOBO (Fear of a Better Option), είναι το νέο άγχος που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους.
Τι είναι το FOBO;
Ο όρος επινοήθηκε από τον συγγραφέα και επενδυτή Patrick McGinnis, ο οποίος το περιγράφει ως “το άγχος ότι κάτι καλύτερο θα εμφανιστεί, καθιστώντας δύσκολη τη δέσμευση σε μια υπάρχουσα επιλογή”. Ο McGinnis το χαρακτηρίζει ως τον "κακό αδελφό" του FOMO (Fear of Missing Out), δηλαδή του φόβου της απώλειας κάποιας ευκαιρίας.
Σύμφωνα με τον life coach Tomas Svitorka, το FOBO δημιουργεί ένα συνεχές συναίσθημα αμφιβολίας και αναβλητικότητας. Από την επιλογή φαγητού σε ένα εστιατόριο μέχρι σημαντικές αποφάσεις όπως η επιλογή συντρόφου, όσοι υποφέρουν από FOBO ζουν με την αγωνία ότι κάπου αλλού υπάρχει μια καλύτερη, πιο “τέλεια” επιλογή.
Η Επικίνδυνη Παράλυση από τις Επιλογές
Παρόλο που η ύπαρξη πολλών επιλογών ακούγεται θετική, στην πραγματικότητα μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική εξουθένωση και αδυναμία λήψης αποφάσεων. Σύμφωνα με τον McGinnis, το FOBO έχει ως αποτέλεσμα τη συνεχή αναβλητικότητα, κάνοντας τους ανθρώπους να καθυστερούν αποφάσεις επ’ αόριστον, ακόμα και αν οι διαθέσιμες επιλογές είναι ήδη καλές.
“Όταν αντιμετωπίζεις τη ζωή όπως το Tinder, συνεχώς ‘σκανάρεις’ επιλογές χωρίς να δεσμεύεσαι ποτέ, στέλνεις το μήνυμα ότι δεν είσαι έτοιμος να πάρεις αποφάσεις”, προειδοποιεί ο McGinnis. Το FOBO δημιουργεί μια ζωή γεμάτη αβεβαιότητα, όπου τίποτα δεν είναι ποτέ αρκετά καλό.
Πώς να Αντιμετωπίσεις το FOBO
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το FOBO μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, κατάθλιψη και έλλειψη αυτοπεποίθησης. Η ψυχολόγος Patricia Dixon τονίζει ότι αυτό το μοτίβο σκέψης καταστρέφει την ικανότητα ενός ατόμου να εμπιστευτεί τον εαυτό του.
Για να καταπολεμήσεις το FOBO:
✔ Αποδέξου ότι κάθε απόφαση είναι η καλύτερη για τη δεδομένη στιγμή, ακόμα και αν αργότερα εμφανιστούν νέες επιλογές.
✔ Θέσε όρια στον εαυτό σου – μην αναλύεις υπερβολικά κάθε επιλογή.
✔ Δοκίμασε την τεχνική του νομίσματος: αν δεν μπορείς να αποφασίσεις, ρίξε ένα νόμισμα και δες πώς νιώθεις με το αποτέλεσμα.
✔ Καλλιέργησε εμπιστοσύνη στις αποφάσεις σου και μάθε να εκτιμάς το παρόν αντί να κυνηγάς συνεχώς κάτι “καλύτερο”.
Το FOBO μπορεί να μοιάζει αθώο, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα εμπόδιο που στερεί από τους ανθρώπους τη χαρά του “τώρα”. Η λύση; Να μάθουμε να επιλέγουμε, να δεσμευόμαστε και να προχωράμε μπροστά.
