Ο χρόνος και η αίσθηση ότι εσύ ελέγχεις τη καθημερινότητά σου θα είναι όσα θα κερδίσεις πίσω, αφού μπεις σε πρόγραμμα...
Αν ο νούμερο ένα λόγος που βιώνουμε άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η λάθος διαχείριση του χρόνου, δεν χρειάζονται και πολλές συστάσεις για το τι πρέπει να αλλάξουμε πρώτα, ώστε να νιώθουμε πιο χαλαροί. Το καθημερινό πρόγραμμα που ακολουθεί ο καθένας έχει διαφορετικές απαιτήσεις, μα ο παρανομαστής είναι κοινός: άγχος. Αυτό που παραλείπουμε όμως να δούμε πιο βαθιά μένοντας στη πρώτη ανάγνωση (ότι δηλαδή το ίδιο το πρόγραμμα είναι η πηγή του άγχους μας) είναι η στάση μας απέναντι σε αυτό. Η ιδέα να εντάξουμε ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα στη καθημερινή μας ζωή μπορεί να ακούγεται αρκετά σκληρή και ίσως κόντρα στη γενικότερη τάση μας για ανεμελιά αλλά πραγματικά, σώζει χρόνο.
Όλα ξεκινάνε από το mute που επιλέγουμε ουκ ολίγες φορές να πατήσουμε (μία κίνηση για την οποία έχουν γραφτεί σελίδες ολόκληρες από την επιστήμη της ψυχολογίας, αφού έχει μεγάλο κόστος για την υπόλοιπη ημέρα) αψηφώντας αυτή μας η επιλογή το πόσο επηρεάζει το πώς θα κυλήσει η συνέχεια». Απορρέει από την συνολική μας εμπειρία ζωής πως ξεκινώντας κάτι σταματώντας το, δεν θα συνεχιστεί αποφασιστικά και μαχητικά. Αντίθετα, το να τιναχτούμε από το κρεβάτι μας όταν ακούσουμε τον δυσάρεστο ήχο του ξυπνητηριού είναι το μήνυμα/ το πράσινο φως στον εγκέφαλό μας ότι «Μπορούμε».
Σαφώς, δεν περιορίζονται όλα στο κεφάλαιο πρωινό «ξύπνημα».
Ένα ακόμη σημείο στο οποίο οφείλουμε να είμαστε προσεκτικοί εαν θέλουμε να βγάλουμε όλες τις υποχρεώσεις της ημέρας χωρίς να κάνουν πάρτυ τα επίπεδα κορτιζόλης από την ανησυχία μας, είναι η διαχείριση του κινητού μας. Είναι αρκετά συναρπαστική η στιγμή του διαλείμματος μέσα στη μέρα γιατί ξέρεις ότι θα ακολουθήσει ένα δεκάλεπτο με εικοσάλεπτο σκρολάρισμα στο facebook και το instagram, όμως αυτή η παράδοση σου τρώει πολύ περισσότερο χρόνο από όσο νομίζεις. Θα έχεις παρατηρήσει κι εσύ ότι είτε δεν μπορείς να κρατήσεις την υπόσχεση που έδωσες στον εαυτό σου σ' αυτό το καθιερωμένο διάλειμμα πως θα κάτσεις μόνο δέκα λεπτά στο κινητό, είτε σε αποσυντόνισε εντελώς κάποιο μήνυμα ή οτιδήποτε άλλο είδες. Επομένως, μετά τη μάχη που καλείσαι να δώσεις με το ξυπνητήρι, ακολουθεί η σκληρότερη με τα social...
Κάτι ακόμα που είναι σωτήριο για εσένα, όσο βαρετό ή άσκοπο κι αν ακούγεται, είναι το ημερολόγιο. Ευτυχώς, τα κινητά μας δίνουν πια πραγματικά άπειρες επιλογές και μας επιτρέπουν μέσω εφαρμογών να μας υπενθυμίζουν μέχρι και ότι ήρθε η ώρα να πιούμε νερό. Η καταγραφή (ειδικά από τη προηγούμενη ημέρα) όσων έχεις να κάνεις την επόμενη θα βοηθήσει σε βαθμό που ούτε φανταζόσουν εσένα που δεν τα πας καλά με τη τάξη και την οργάνωση και εκτός από το χάος που επικρατεί στο γραφείο σου, το ίδιο κυριαρχεί και στο μυαλό σου. Ένα ημερολόγιο θα σε βοηθήσει να προσανατολίζεσαι καλύτερα, θα βελτιώσει με τον καιρό την αίσθηση του χρόνου που έχεις στη διάθεσή σου για να αφιερωθείς σε κάτι, θα σε βάλει σε μία σειρά και θα μπεις στη διαδικασία να ακολουθήσεις αυτή τη στρατηγική από τα μαθήματα της σχολής μέχρι τη λίστα του σούπερ μάρκετ. Ο χρόνος και η αίσθηση ότι εσύ ελέγχεις τη καθημερινότητά σου θα είναι όσα θα κερδίσεις πίσω, αφού μπεις σε πρόγραμμα...
