Λίστα με γλυκές απολαύσεις που δημιουργούν αίσθημα κορεσμού
Οι δίαιτες απέτυχαν, ζήτω η διατροφή! Οι περισσότεροι διατροφολόγοι σήμερα αποφεύγουν να κόβουν μαχαίρι ακόμα και τις μικρές, γλυκές αμαρτίες. Ο λόγος είναι ότι κατά 90% μετά τη διατροφή, θα πέσεις με τα μούτρα στο cheesecake.
Παρακάτω, συγκεντρώσαμε από σημαντικά sites βιγκανισμού, συνταγές για γλυκές γεύσεις που με μέτρο επιτρέπονται όχι μόνο γιατί δεν είναι βόμβες θερμίδων, αλλά και γιατί δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, δηλαδή πληρότητας ώστε να πεινάς με μέτρο ανάμεσα στα γεύματα.
Μπορείς να τα γευτείς ως πρωϊνό ή σε μικρή ποσότητα το απόγευμα πριν το γυμναστήριο.
*Όλες οι παρακάτω συνταγές είναι vegan και χωρίς γλουτένη.
Μilkshake με πρωτεϊνη σοκολάτας
Τις έχει τις θερμίδες του αλλά είναι ένα άκρως απολαυστικό υγρό γλύκισμα, ιδανικό για πριν το γυμναστήριο ώστε μετά να μην πεινάς σαν λύκος. Περιέχει 23 γραμ. πρωτεϊνης και φυτικά συστατικά όπως σπόρους chia, βρώμη και φυστικοβούτυρο, όλα super foods για ενέργεια και ευεξία. Θα βρεις τη συνταγή εδώ.
Mπολ βρώμης, μπανάνας και σοκολάτας
Χωρίς γλουτένη και πολλές θερμίδες αλλά σούπερ γευστικό. 'Αμεσα ο συνδυασμός μπανάνας σοκολάτας και βρώμης θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις την ασταμάτητη επιθυμία σου για γλυκό. Βρες τη συνταγή εδώ.
Bρώμη με κεράσια
Μπορείς να το ονειρευτείς, εμείς το κάναμε ήδη! Είναι πλούσιο σε πρωτεϊνη που βοηθά το αίσθημα κορεσμού, vegan και χωρίς γλουτένη. ιδανικό για ένα Κυριακάτικο πρωϊνό, περιέχει vegan γιαούρτι, σπόρους chia, λιναρόσπορους και φυτικό γάλα της επιλογής σου. Θα τη βρεις εδώ.
