Απλά βήματα που θα σε κάνουν να βελτιώσεις τις σχέσεις και την επικοινωνία σου με τους άλλους ανθρώπους.
Η ενίσχυση της ενσυναίσθησής σου προς τους κοντινούς και μη ανθρώπους στη ζωή σου είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις, την επικοινωνία και τη γενική σου ευημερία, κάνοντάς σε καλύτερο άνθρωπο. Ακολουθούν έξι τρόποι για να καλλιεργήσεις ή να ενισχύσεις την ενσυναίσθησή σου και θα δεις τη ζωή σου να μεταμορφώνεται προς το καλύτερο.
Ενεργή ακρόαση
Άκου ενεργά όταν κάποιος σου μιλάει και δώσε του την πλήρη προσοχή σου, διατηρώντας οπτική επαφή. Απόφυγε το να διακόψεις την κουβέντα και άσε το άτομο που έχεις δίπλα σου να εκφραστεί ελεύθερα. Δείξε ότι ενδιαφέρεσαι πραγματικά για αυτά που έχει να πει και κάνε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να παρέχεις την απαραίτητη ενθάρρυνση για να μοιραστεί περισσότερα.
Μπες στα παπούτσια του άλλου
Προσπάθησε να φανταστείς πώς νιώθει ο άλλος και τι μπορεί να περνάει. Εξέτασε την οπτική, τις εμπειρίες και τα συναισθήματά του. Η ενσυναίσθηση περιλαμβάνει την κατανόηση και τον σεβασμό της άποψης των ανθρώπων γύρω μας και το να φανταζόμαστε ότι βρισκόμαστε στη θέση τους παίζει καταλυτικό ρόλο.
Δες μια κατάσταση από διαφορετικές οπτικές
Κάνε την προσπάθεια να βλέπεις τις καταστάσεις από διαφορετικές οπτικές γωνίες. Σκέψου πώς θα ένιωθες ή θα αντιδρούσες σε πολλαπλά σενάρια. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μια βαθύτερη κατανόηση των συναισθημάτων και των κινήτρων του κόσμου.
Καλλιέργησε την ενσυνειδητότητα
Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή, μπορούν να σε βοηθήσουν να συντονιστείς περισσότερο με τα δικά σου συναισθήματα και με αυτά των άλλων. Με το να είσαι παρών ή παρούσα στη στιγμή, μπορείς να συνδεθείτε καλύτερα με τους ανθρώπους και να ανταποκριθείς με ενσυναίσθηση.
Ανάπτυξε συναισθηματική νοημοσύνη
Δούλεψε για τη βελτίωση της συναισθηματικής σου νοημοσύνης, αναγνωρίζοντας και διαχειρίζοντας τα δικά σου συναισθήματα. Αυτή η αυτογνωσία μπορεί να διευκολύνει την ενσυναίσθηση με τους άλλους και την ανταπόκριση με συμπονετικό και υποστηρικτικό τρόπο στις δύσκολες στιγμές τους.
Πάρε μέρος σε δραστηριότητες οικοδόμησης ενσυναίσθησης
Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που προάγουν την ενσυναίσθηση, όπως ο εθελοντισμός, η ένταξη σε ομάδες υποστήριξης ή η ανάγνωση λογοτεχνίας που διερευνά διαφορετικές προοπτικές και εμπειρίες βοηθούν ιδιαιτέρως στην καλλιέργεια αυτού του τρόπου σκέψης και συμπεριφοράς.
Να θυμάσαι ότι η ενσυναίσθηση είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί με την πάροδο του χρόνου με εξάσκηση και αυτογνωσία. Δουλεύοντας ενεργά σε αυτές τις στρατηγικές, μπορείς να ενισχύσεις την ικανότητά σου να συνδέεσαι και να κατανοείς τα συναισθήματα των άλλων, δημιουργώντας τελικά πιο ουσιαστικές και ικανοποιητικές σχέσεις.
